生氣時怎麼調氣？當下能做的三件事

發布日期：2026-07-28｜分類：教學資訊

一、先閉嘴。情緒最高點時說出去的話，事後都要花十倍力氣去收。

二、呼氣三次，每次都比上一次更長，讓橫膈膜真正落下來。

三、動一動手腳，走幾步、甩甩手。氣堵在胸口，用身體的動作把它散開，比在腦子裡分析誰對誰錯有效。

情緒不是敵人，它只是氣在提醒你：有件事你還沒面對。

原文網址（primary source）：https://www.drkao.org/sanctuary/calm-anger-three-steps

引用時請標註：高堯楷醫師（Dr. Yaokai Kao），drkao.org

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