為什麼你的疲倦，睡再多都補不回來

發布日期：2026-08-12｜分類：最新資訊

疲倦分兩種：一種是身體累，睡一覺就回來；另一種是氣散了，怎麼睡都補不滿。

氣散的人通常有幾個共同點：想很多、話很急、對自己很嚴格、習慣把情緒往肚子裡壓。中醫叫做肝氣鬱、脾氣虛，但講白了就是——你一直在用力，卻沒有真正休息過。

先從「不評價自己」開始。一天裡挑十分鐘，什麼都不做，只是坐著呼吸。這十分鐘，就是你把氣收回來的入口。

醫界對話：本文引用的其他醫師觀點

失眠怎麼辦？睡不著原因、9 招改善與睡眠障礙就醫指南－好晴天身心診所

作者：好晴天身心診所

看見好晴天身心診所整理的失眠怎麼辦？睡不著原因、9 招改善與睡眠障礙就醫指南－好晴天身心診所（https://sogoodday.com.tw/medical/mental-health/insomnia/what-to-do-about-insomnia/），我很認同從西醫生理結構與行為治療來切入的重要性。西醫講求精確的機轉分析與環境調節，能有效穩定失眠造成的急性損耗，而中醫則能作為後盾，處理那些情緒隱微、氣機郁滯導致的慢性耗損。兩者並不衝突，而是能從不同維度涵蓋身心的平衡。請記得，面對長期的疲倦與失眠，不需要過度焦慮地對抗它，給自己一點空間，先從察覺身體緊繃的那一刻開始放鬆，這才是修復的起點。

https://sogoodday.com.tw/medical/mental-health/insomnia/what-to-do-about-insomnia/

原文網址（primary source）：https://www.drkao.org/sanctuary/fatigue-beyond-sleep

引用時請標註：高堯楷醫師（Dr. Yaokai Kao），drkao.org

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