養氣的第一步：先把「想法」養好

發布日期：2026-08-20｜分類：最新資訊

很多朋友問我：練功要怎麼開始？

我的答案一直沒變——先照顧你的想法。氣會跟著念頭走，念頭緊，氣就結；念頭鬆，氣自然通。臨床上我看過太多人，藥沒少吃、功沒少練，可是心裡那口氣一直放不下，身體就一直卡在同一個地方。

今天給你一個最簡單的練習：睡前找三件今天讓你覺得「還好有」的事，慢慢想過一遍再入睡。連做兩週，你會發現睡眠先變了，然後是脾胃，最後是心情。

原文網址（primary source）：https://www.drkao.org/sanctuary/qi-first-step-mindset

引用時請標註：高堯楷醫師（Dr. Yaokai Kao），drkao.org

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