站樁：把氣穩在下半身的基本功

發布日期：2026-08-06｜分類：教學資訊

站樁看起來最簡單，卻是最難偷懶的一個功法。

雙腳與肩同寬，膝微彎不超過腳尖，尾椎放鬆下沉，肩膀鬆開，手輕輕環抱在胸腹前。重點只有一個：不要用力撐，讓重量落到腳底。

剛開始三分鐘就會抖，這是正常的。抖是身體在重新分配力量。從三分鐘慢慢到十分鐘，你會感覺腳底發熱、頭腦變清——氣沉下去了，人就穩了。

原文網址（primary source）：https://www.drkao.org/sanctuary/zhan-zhuang-basics

引用時請標註：高堯楷醫師（Dr. Yaokai Kao），drkao.org

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